أنا أبحث دائمًا عن طرق لذلك زيادة كمية البروتين. هؤلاء الأحماض الأمينية ضرورية لإصلاح وصيانة أنسجة وأعضاء الجسم وبناء العضلات.

ولكن هناك الكثير فقط بياض البيضو صدور الدجاج، الفاصوليا واللوز يمكن للمرء أن يسقط قبل رمي المنشفة وقبول مصير باهت جلسات الصالة الرياضية. وذلك عندما تتطلب الحياة القليل من الإبداع لإعادة بيع الحنك وجعل “Fit Food” متعة مرة أخرى.

أدخل زبادي البروتين: مزيج بسيط ذو ثنائي من اللبن الزبادي اليوناني الأساسي ومسحوق البروتين بنكهة الفانيليا والذي ينتج عن الذوق والاتساق المشابه لتجميد الصقيع.

كيفية صنع اللبن البروتين

إن صنع زبادي البروتين أمر سهل للغاية ، فمن المؤكد أنه من المؤكد أنه من المؤكد أنه سيؤدي إلى ظهور لفات العين من أنواع مارثا ستيوارت ، ولكن بالنسبة لخيارات الوجبات السريعة والمغذية ، فإن الهدف هو عدم إقناع طاهي المشاهير – إنه يتغذى ويشبع.

ما عليك سوى خلط ثلاثة أرباع كوب (عمومًا وجبة) من الزبادي اليوناني المفضل لديك ومغرفة واحدة من مسحوق البروتين الفانيليا أو الفانيليا بنكهة الصقيع معًا. هذا كل شيء.

أعرف ما تفكر فيه على الأرجح: أ) هذه هي الوصفة الأساسية في العالم ، و ب) لا توجد طريقة لتذوقها مثل الحلوى. ولهذا ، أقول ، أنت محق جزئيًا.

نعم ، سوف يستغرق إكمال أقل من 10 ثوانٍ ، ولا ، أنا لست هنا لإقناعك بأن مسحوق البروتين واللبن مثل علاج من Magnolia Bakery. لكن الثنائي الديناميكي يأخذ عنصر إفطار عادي للغاية ويشعره بـ 25 جرامًا إضافيًا إلى 30 جرامًا من البروتين الإضافي.

زبادي البروتين قابل للتخصيص بالكامل

الزبادي الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون سوف يسفر عن طرف الفم. لا يجب أن تكون يونانية ، على الرغم من أنني أحب الملمس. ليس عليك أيضًا أن تقتصر على بروتين مصل اللبن ، حيث يوجد الكثير من الآخرين مساحيق في السوق لاستيعاب تفضيلات محددة والاحتياجات الغذائية. بالنسبة لأصدقائنا النباتيين ، يشمل ذلك أصناف PEA و Hemp و Brown Rice التي يمكن خلطها أيضًا في الكاجو الخالي من الألبان أو اللوز أو جوز الهند.

النكهة قابلة للتخصيص بناءً على مسحوق البروتين أيضًا ، ولا يتعين عليك الاعتماد على محتويات الحاوية. ارم في البذور ، زبدة الجوز ، رقائق الشوكولاتة ، رقائق جوز الهند أو حتى الشوفان من أجل تلهف أكثر حدة.

الزبادي المفضل لدي لهذه الوصفة Siggi’s Icelandic Skyr أو fage أفضل لاكتوز خالية من اللاكتوز إذا كان بطني يشعر. أنا أخلطهم مع علامة تجارية للبروتين EHP Labs OxyWhey في نكهة الآيس كريم الفانيليا.