هذا الصيف ، قد تركز على البقاء باردا و شرب كمية كافية من الماء. ولكن هناك منتج واحد قد تنسى أنه ضروري لصحتك – واقية من الشمس. خاصة خلال أشهر الصيف ، يعد واقي الشمس أمرًا ضروريًا لحماية بشرتك من أشعة الأشعة فوق البنفسجية للشمس ، والتي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد و الشيخوخة المبكرة. ولكن مع وجود العديد من أرقام SPF المختلفة الموجودة هناك ، قد يكون من الصعب معرفة أي واحد للاختيار. سألنا طبيب أمراض جلدية ، لذلك ليس عليك ذلك.
ما هو SPF؟
SPFأو عامل حماية الشمس ، يصف كمية الطاقة الشمسية اللازمة لإنتاج حروق الشمس على الجلد المحمي بالنسبة للجلد غير المحمي ، وفقًا لإدارة الغذاء والدواء الأمريكية. سيتبع المنطق إذن أن ارتداء SPF أعلى من شأنه أن يوفر لك حماية أفضل عندما تكون في الخارج ، وتستمتع بأشعة الشمس.
هل SPF أعلى أفضل؟
هل واقي الشمس SPF الأعلى أكثر حماية بطريقة قابلة للقياس تهم في الواقع؟ إن الفرق المختبري بين SPF 30 و SPF 50 صغير ، وفقًا للدكتور ستيفن دافيلوي ، طبيب الأمراض الجلدية المعتمدة من مجلس الإدارة ومدير البرنامج في قسم الأمراض الجلدية بجامعة واين. كان هناك اختلاف عن حظر 96.7 ٪ مقابل حظر 98 ٪ ، في مثال واحد قدمه. وقال دافيلوي في رسالة بالبريد الإلكتروني إن الأبحاث التي أجريت على الأشخاص الذين يرتدون واقي الشمس في “الحياة الحقيقية” أشارت إلى أن SPFs الأعلى أكثر حماية.
اجمع هذا مع حقيقة أنت ربما لا ترتدي واقيًا من الشمس ما يكفي – أظهرت الدراسات أن الأشخاص يطبقون فقط 25 ٪ إلى 50 ٪ من المبلغ الذي ينبغي عليهم ، كما قال دافيلوي- وقد يخرج SPF أعلى بشكل معقول.
“يجب أن تستخدم حوالي 1 أوقية من واقية من واقية من الشمس لتغطية رأسك ورقبتك وذراعيك وأرجلك عند ارتداء السراويل القصيرة والقميص” ، أوصى دافيلوي ، مضيفًا أن الناس بدون شعر يجب أن يستخدموا أكثر من ذلك بقليل.
وقال دافيلوي: “هذا يعني أن أنبوب واقٍ من الشمس 3 أوقية هو ثلاثة تطبيقات فقط”. “معظم الناس لا يستخدمون هذا المبلغ.”
ما هو الحد الأدنى لـ SPF الذي تحتاجه في واقي الشمس؟
جمعية الأكاديمية الأمريكية لعلم الأمراض الجلدية يوصي واقي من الشمس يكون SPF 30 أو أعلى. كما يوصيك بالبحث عن واقي من أشعة الشمس التي لديها حماية واسعة الطيف (تحمي من أشعة UVA و UVB) وتأكد من مقاومة المياه.
وقال Daveluy “إذا اتبعت التوصيات للحصول على الكمية المناسبة من واقية من الشمس ، فإن SPF 30 رائع”. إذا كنت تعتقد أنك تتجول في الطبقات ، فقد يوفر SPF أعلى مزيد من الفائدة. وأضاف أنه يوصي عمومًا بالبحث عن SPF 50 أو 60 على الأقل.
هل لون البشرة مهم عند اختيار SPF؟
يتمتع الأشخاص ذوو ألوان البشرة الداكنة بمزيد من الميلانين ، مما يوفر بعض الحماية من أشعة الشمس المدمرة. لهذا السبب ، معدلات سرطان الجلد لدى الأشخاص ذوي اللون هي أقل من المعدلات في البيض ، لكن الخطر ليس صفرًا. تشير الأبحاث أيضًا إلى أن الأشخاص الملونين قد يكونون أكثر عرضة لتجربة تشخيص سرطان الجلد الضائع أو المتأخروجعل النتائج أكثر خطورة. (من المهم أيضًا ملاحظة ذلك يمكن أن يكون لسرطان الجلد أسباب أخرى إلى جانب التعرض لأشعة الشمس أو الأشعة فوق البنفسجية ، ويمكن أن تظهر في مناطق لا تتعرض عادة لأشعة الشمس.)
“SPF 30 هو الحد الأدنى للجميع” ، وقال Daveluy. وأضاف أن واقيات الشمس الملونة قد تكون مناسبة بشكل أفضل لألوان البشرة الداكنة ، تاركة أقل من طاقم أبيض.
وقال دافيلوي: “إذا كان لديك بشرة عادلة للغاية ، فقد تكون أرقام الأعلى (SPF) فكرة جيدة ، خاصة إذا كنت لا تستخدم المبلغ المناسب ، لأنك سترى عواقب الاستخدام بسهولة أكبر”.
واقي من أشعة الشمس الأعلام الحمراء
طالما كنت ترتدي ما لا يقل عن SPF 30 ، وتطبيقه بشكل صحيح وكذلك تبحث عن منتجات واسعة الطيف ومقاومة للماء ، فقد انخفضت الأساسيات. وأضاف Daveluy أنه بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من بشرة حساسة ، والعثور على ملف واقية من الشمس المعدنية مع “المكونات النشطة للزنك و/أو التيتانيوم” قد يكون اختيارًا جيدًا.
أشار Daveluy إلى تدابير أخرى لحماية نفسك من الشمس ، بما في ذلك ارتداء قبعة واسعة الحواف ، وملابس محمية بالشمس وتسكع في الظل عندما يكون ذلك ممكنًا. لكن لا تنس أن واقي الشمس لديه سجل أمان مثبت على عودته لعقود من الزمن.
وقال Daveluy: “إن أكبر الأعلام الحمراء لواقي الشمس هي أي أشخاص أو تقارير تحاول إخبارك بأن واقية الشمس ليست آمنة”.
اترك تعليقاً